Présentation de la

Méditation de pleine conscience

Nous voulons vous faire partager notre expérience unique qui a changé le cours de notre existence en vivant notre foi en Christ, chez nous, hors de l'Assemblée Dominicale, tout en restant ouvert aux autres, à notre famille ou à tous ceux qui nous sont proches, à retrouver le calme dans nos agitations quotidiennes, la paix intérieure qui soulage notre esprit et notre corps et évacue nos stress et nos angoisses. C'est une expérience unique...

LA PLEINE CONSCIENCE A TRANSFORMÉ NOTRE FOI CHRÉTIENNE

Derrière le mot « Méditation », il y a pléthore de pratiques. La méditation, c'est à la fois une attitude et un exercice qui nous prépare à la concentration, à la réflexion et à la contemplation. La méditation est une « Pratique ». C'est différent de la foi car la foi ne se pratique pas, elle se vit, elle anime notre raison d'être. La méditation se réfère à notre mental et à ses fonctions : L'intelligence, la psyché, la construction, la synthèse...

On peut méditer aussi sur un texte, une œuvre littéraire, une pensée ou un principe philosophique. Plus religieusement, on médite sur un message divin, la vie d'une divinité, de sa présence ou de sa manifestation. Depuis quelques années maintenant, le corps médical, plus précisément la neuroscience, s’intéresse de plus en plus à la pratique méditative de pleine  conscience, depuis l'évolution des techniques de l'imagerie du cerveau. C'est très récent. Les nouvelles études montrent bien que les techniques méditatives agissent sur le fonctionnement et même sur la structure de notre cerveau. Une pratique régulière de pleine conscience à un effet physiologique, c'est à la fois physique par l'interaction profonde entre le corps et l'esprit et biologique car certaines zones de notre cerveau (nos neurotransmetteurs) s'activent pour commander notre attention, nos émotions, notre présence au monde et aux autres. Des facultés de médecine du monde entier commencent à mettre en place des formations pour les médecins, toutes disciplines confondues ceux qui veulent s'initier à la méditation.

L'Église catholique, trop renfermée dans ses dogmes aura du mal à admettre ces nouvelles études scientifiques. Cependant, dans la religion catholique, nous avons observé depuis quelques années que certains religieux et religieuses pratiquent la pleine conscience. Plus précisément la méthode Vittoz (du docteur Vittoz, médecin suisse 1863-1925) qui en employant le mot « concentration  » propose ni plus, ni moins une pratique de méditation de pleine conscience. La méditation de pleine conscience est avant tout l'intensité d'un état d'esprit où l'on est d'abord conscient du temps présent, du moment présent. C'est l'unique clé qui ouvre mon esprit et libère tout ce qui m'encombre et qui m'empêche d'avancer. Avoir une attention particulière de ce moment unique privilégié que l'on s'offre, de ressentir ce qui se passe ici et maintenant d'en prendre pleinement conscience, cette clé ouvre une véritable sensation de bien-être.

Nous les « Catholiques-ExEcclesia », nous avons trouvé le plein bonheur en vivant pleinement notre foi chez nous, hors des communautés par la méditation de pleine conscience et de la Bonne Nouvelle de Notre Seigneur Jésus. Et nous nous sentons beaucoup mieux. Oui notre vie de croyant hors de l'Assemblée et des communautés s'est transformée en une joie immense, grâce à la méditation de pleine conscience. 

 

A vous d'en faire cette incroyable expérience et de juger par vous mêmes.

Dans notre vie moderne où tout s'agite, où tout se bouscule, où tout s'active, où tout se presse... Notre temps est savamment fragmenté, pas seulement par ce que nous avons à faire chaque jour de façon récurrente mais surtout de ne pas oublier tout ce que nous avons à faire en plus, par exemple : Se lever plus tôt pour un rendez-vous professionnel où il faut impérativement être à l'heure. Espérant qu'il n'y aura pas d'embouteillage ni de problème dans les transports en commun, une panne ou une gréve, pas de problème avec le démarrage de mon véhicule,  . Partir plus tôt le soir parce que nous avons mille et une tâches supplémentaires à accomplir. 

Le temps est impitoyable. On est harcelé, humilié si on n'a pas eu le temps de faire les choses à temps. Toujours et encore à ne pas oublier de faire ceci, d'aller à tel endroit, de bien surveiller l'heure, son heure... Nous passons notre temps à courir, à nous agiter parce que le temps presse, il assiège notre cerveau, tourmente nos raisonnements, affole notre pensée, ronge notre patience pour fabriquer en nous des êtres continuellement impatients, stressés angoissés et perpétuellement insatisfaits. La vie peut devenir vite insupportable et cauchemardesque.

Parlons aussi de cette société de consommation qui nous kidnappe du temps à coups de publicités ingénieuses et souvent mensongères. C'est bien connu, elles s’immiscent volontairement  dans nos portables, dans nos smartphones, dans notre ordinateur, sur les réseaux sociaux  et même au moment de visualiser une vidéo ou de regarder un film à la télévision. N'oublions pas non plus toutes ces chaînes d'information en continu qui essayent de nous happer du temps en capturant notre attention, notre esprit, en le troublant et l'aliénant par des catastrophes, des corruptions, des conflits, des guerres, du terrorisme etc. Le but de ces chaines, c'est non pas de nous informer mais de nous happer du temps en le captivant en boucle. Ces chaînes recherchent avant tout de l'audience pour faire payer plus cher la publicité qu'elle diffuse.

PRENDRE DU TEMPS POUR SOI

STOP ! Il est indispensable de prendre un temps pour soi, rien que pour soi, sans personne. De faire tout simplement des pauses dans la journée. De reposer notre mental. Notre foi sera toujours dans le tourment si nous ne retrouvons pas des moments calmes de notre existence. 

Mais attention ! Il faut être précis et clair. La méditation de pleine conscience ne se substitue pas à un traitement médical en cas d'une maladie physique ou psychique... C'est très important de le souligner.

Comme la Méditation de pleine conscience pour nous « Chrétiens Execclesia »ne se substitue pas à la prière qui est façonnée à la pensée et aux sentiments de notre Seigneur Jésus, ni à la lecture de la Parole de Dieu.

 

La Méditation de pleine conscience est « une méditation fixée »... Car nous fixons un point principalement notre respiration. La méditation autour de la Parole de Dieu, elle, est   « Une méditation de discernement » qui consiste à contempler la Bonne Nouvelle de notre Seigneur Jésus (l'Évangile), son enseignement et sa sagesse.

Quand cela ne va pas trop bien dans notre vie,  il faut penser d'abord à soi avant d'aider les autres. Pour aider l'autre, il faut d'abord être« … » bien soi-même. Ainsi la méditation quotidienne et régulière nous rendra plus heureux et rendra l'autre heureux. 

C'est pareil avec notre relation DIEU et notre Seigneur Jésus.

 

la prière avec Dieu notre Père et notre Seigneur Jésus. Quand notre mental est enfermé dans une angoisse, un trouble psychique ou une dépression chronique, nous ne pensons pas que Dieu et Jésus feront tout disparaître en une fraction de seconde. Bien évidement non ! 

La Méditation est là tout simplement pour réguler notre respiration et que notre esprit ne vagabonde plus pendant ce temps que nous nous sommes octroyés. C'est un besoin vital. C'est une expérience extraordinaire. 

Observez un sportif quand il fait un effort soutenu lors d'un entrainement. Pour récupérer, pour être objectif, il prend un temps pour réguler son souffle. Essoufflé, il s'accorde naturellement un moment pour reprendre une respiration normale.

Il n'y a rien de magique. Il faut bien le comprendre.

Réguler son souffle, sa pensée, son esprit et son mental, ce n'est pas faire de la magie, c'est à dire de faire disparaître d'un coup de baguette un mal-être, une angoisse, un stress ou une blessure. Non !

Chacun sait qu'un mal-être peut revenir à tout instant dans notre vie.

Mais par la méditation régulière, chaque jour, nous donnons de moins en moins la possibilité à l'angoisse et au stress de s'installer dans notre mental car nous avons créé naturellement un espace intérieur où notre esprit en est le maître. La sagesse d'une méditation possède une puissance inébranlable, la cohésion d'une force et d'une énergie. Dans ces pauses que nous nous sommes offertes, quand notre corps nous lâche, quand notre psychique est vulnérable, la méditation de pleine conscience et l'intensité du moment présent laissent justement très peu place à toute perturbation.

Comme des grands sportifs de la vie que nous sommes, il faut prendre du temps pour réguler notre souffle. Il nous faut prendre aussi du temps aussi pour réguler notre mental, apaiser notre esprit. Cependant, comme tout bon sportif, nous aurons besoin d'un entrainement régulier et méthodique.

Voici le témoignage de Sandrine une « Chrétienne Execclesia »

Quelques minutes suffisent pour changer complètement votre vie en tant que chrétien chez vous,  loin de l'église et des communautés. Certains n'y croyaient pas. En faisant l'expérience de la méditation de pleine conscience, ils n'en revenaient pas du résultat. Nous sommes différents des uns des autres et selon notre tempérament, notre sensibilité, notre état physique ou psychique, ce que l'on a subi et là où nous en sommes, il faudra pour certains plus de temps et de patience par rapport à d'autres. C'est comme ça. La patience est la seule arme dont la sagesse à tant besoin. La sagesse agira doucement et tranquillement. N'ayez aucune inquiétude si quelques méditations ne se passe pas comme vous le souhaiteriez. L'important c'est d'être régulier, en commençant ne serait-ce que dix minutes par jour. Ne précipitez pas les choses. L'important c'est que votre méditation s'ancre définitivement dans votre paix intérieure et qu'au fond de votre être, la sagesse puisse rendre votre vie plus harmonieuse. Votre entourage en sera époustouflé. (Sandrine)

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